10 na biceps i 10 na nadgarstki to źle że nadgarstki nie liczę z bicepsem i dlatego mam 20s (rozumiem o co ci chodzi, np. przy nogach jest podobnie) ?mam także pytanie czy przy klatce wywalić dopompowanie sztangą ?. Zrobić prostszy plan gdzie duże partie wykonywać będę 3ćwiczenia x 5 serii i mniejsze 2 ćwiczenia x 5 serii ? czy lepiej 4x4 i 3x4 [...]
...realna samoobrona, szybkie ciosy, w punkty witalne zafascynowany dźwigniami na nadgarstki, palce itp. sztuka walki miała jakąś historię...Realna samoobrona z ciosami... dźwignie na nadgarstki... historia @@-) Samoobrona – krav maga. Dźwignie – ju-jutsu, aikido. Historia – karate, judo, ju-jutsu, aikido, muay thia, capoeira, zapasy, [...]
w swingu hantelką zawsze sobie obijałam nadgarstki. Ale Tobie starczy zestaw do 14 kg jak przysiad i swing chcesz robić? pewnie tak, ale przetertuje sobie na siłowni po tym co napisałaś, na nadgarstki zawsze warto uważać :-)
Rowniez stosuje glukozamine i jakos na nadgarstki mi pomoglo, wiec jestes wyjatkiem Brutusie :) Moze podczas kuracji probuj ochraniac te nadgarstki ich nie nadwyrezac. Produkt tani i bardzo dobry - stosuje 2 kap dziennie. Dodatkowo preparat uzupelniony jest w witamine c i potas.
Ja rzadko używam pasa,no chyba że przy duzych ciężarach. Używanie pasa,ściągaczy na nadgarstki i rękawiczek w każdej sytuacji nie jest wskazane. Osłabia dolne partie kręgosłupa, nadgarstki i ścisk! Po mimo,że mooże zapobiec kontuzji nie należy traktować go jako nieodzownego partnera treningowego! POzdrawiam.
do kolagenu dozuc siarczan glukozaminy bo bez niego kolagen tyle nie da, wogole jest on ograniczony iloscia tego zwiazku nadgarstki sprubuj owinac bandazem eleastycznym lub opaskami na nadgarstki twoja sila maksymalna bardzo sie rozni do wytrzymalosci bo przy takim rekordzie machasz 80 kg, weikszosc machalaby 90-100 kg Wszystkie obyczaje , nawet [...]
a co myślicie o opaskach uciskowych na nadgarstki stosował ktoś czy są raczej zbędne ?? i odnosnie ćwiczen to robic je przed reszta aby nadgarstki były jusz dobrze rozgrzane czy jak byście polecali
hmm, chodzi mi o to aby podczas duzych ciazaeów które odciazaja znacznie nadgarskie uzywac usztywnaiczy na nadgarstki a nie przy kazdym cwiczeniu, staram sie wzmocnic nadgarstki wykonujac odpowiednie cwiczenia :)
Przy zbyt dużym obciążeniu albo zbyt szybkim progresie mogą się pojawiać bóle nadgarstków(słaba rozgrzewka również może być też powodem). Albo zmniejsz obciążenie, albo zafunduj sobie owijki na nadgarstki. Aha pamiętaj żeby prosto 3mać nadgarstki(nie wygięte).
jezeli uzywasz sztangi prostej zastap ja lamana-troche pomaga. ja zawsze uzywam usztywniaczy na nadgarstki.a jak juz mi calkiem dokuczaja nadgarstki to przynajmniej przez 4 tygodnie zarzywam glukozamine.naprawde pomaga.
To chodzi o kąt w jaki wykonany jest ten gryf.Gryf łamany bardziej odciąża nadgarstki niż gryf prosty więc jeśli boli to łamany ;d. Do tego można kupić za niewielką cenę ochraniacze na nadgarstki.
nic karze mi zakladac opaki uciskowe na nadgarstki i cwiczyc, chyba go porabalo ja mam problemy z funkcjonowaniem normalnie ciagle czuje dyskomfort ból i pykanie w nadgarstkach. Wlasciwie to mowilem mu tylko ze mnie bolą nadgarstki od tych cwiczen, tak jak tu mu nie opisalem ale chyba zadzwonie i mu powiem o co chodzi.
Ja mam taki problem z lewym nadgarstkiem, kiedy w jakis sposób nadwyręże to 3 tygodnie przerwy bo zgiac sie nie da, ale teraz dobrze sie rozgrzewam i narazie nie mam takiego problemu. Kupiłem też rękawiczki z usztywniaczem na nadgarstki. Miałem też ten sam problem co ty przy podnoszeniu ciężaru i powiem ci ze teraz nadgarstki mi sie wzmocnily i [...]
Soory,oczywiście że koszulki odsłaniające stawy łokciowe.Ale czy staw kolanowy koniecznie odsłonięty to pytanie moich koleżanek z pracy/ja uważam że mogą się śmiało pokazać. :-)/.No i nadgarstki może zostawić po staremu? Panie często używają rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstki może chociaż im odpuść.